Vitamin p

Vitamin P (često nazvan rutin) je skupina biološki aktivnih tvari koje su bioflavonoidi. Ukupno uključuje oko 150 vitamina s svojstvima rutina: oni uključuju kumarine, katehine, antocijane, hesperidin, kvercetin i mnoge druge.

Vitamin P izolirao je iz limunove kore američki biokemičar Albert Saint-Gyordi 1936. godine kao tvar koja povećava snagu vaskularne stijenke i kapilara.

Upotreba vitamina P

Farmakološki učinak vitamina A sastoji se u aktivnom sudjelovanju zajedno s vitaminom C u redoks reakcijama tijela (zbog bliske interakcije s askorbinskom kiselinom, skupina bioflavonoida naziva se i vitamin C2). Vitamini skupine P štite adrenalin i vitamin C od oksidacije, djelomično uklanjaju stupanj nedostatka vitamina askorbinske kiseline, smanjuju krhkost i propusnost kapilarnih žila, imaju izražen antialergijski, dekongestant, protuupalni i blagi antispazmodični učinak.

Vitamin P podržava strukturu, funkciju, elastičnost i stupanj propusnosti krvnih žila, sprječava njihovu sklerozu i pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka.

Smatra se da vitamin P redovitim unosom od najmanje 4 tjedna u dozi ne većoj od 60 mg / danu smanjuje razinu intraokularnog tlaka, što čini ovaj element neophodnim sredstvom za sprečavanje glaukoma. Uz to, bioflavonoid je sposoban nježno stimulirati aktivnu aktivnost nadbubrežne kore i na taj način povećati proizvodnju glukokortikoida.

Ovisno o njihovoj namjeni, vitamini skupine P imaju hipoazotemski, antitumorski, protuupalni, protu ulkusni, choleretic, radioprotektivni i neke druge učinke na tijelo.

Izvori vitamina P

Unatoč činjenici da nije utvrđena točna čovjekova potreba za vitaminom P, indikativni podaci se još uvijek nazivaju - oni čine polovinu norme vitamina C ili 35-50 mg bioflavonoida dnevno. Terapijska doza vitamina - 100-200 mg / dan.

Manjak vitamina P često se kombinira s nedostatkom vitamina C u tijelu, jer oba elementa imaju iste izvore unosa (povrće i voće).

Sadržaj vitamina P u hrani:

  • Chokeberry (4000 mg);
  • Trešnja (1200-2500 mg);
  • Crni ribiz (900-1500 mg);
  • Suha šipaka (650-680 mg);
  • Limune, naranče (500 mg);
  • Crvena paprika, kislica (500 mg);
  • Lingonberry (350-600 mg);
  • Brusnice (250-330 mg);
  • Tamne trešnje (230-900 mg);
  • Kopriva (230-550 mg);
  • Šipak (200-700 mg);
  • Dunje (200-820 mg);
  • Jagode (150-210 mg);
  • Kopar (170 mg);
  • Peršinov list (157 mg);
  • Šljiva (110-300 mg);
  • Kruška (100-250 mg);
  • Breskve (50-350 mg);
  • Mrkva (50-100 mg);
  • Krompir (20-35 mg);
  • Jabuke (10-60 mg).

Budući da vitamin P ne sintetizira u tijelu, a njegov se višak ne nakuplja u tkivima, gore navedena hrana mora biti uključena u svakodnevnu prehranu osobe.

Unatoč činjenici da se vitamin P u biljnoj hrani nalazi u dovoljnim količinama, toplinska i kemijska obrada, kisik i sunčeva svjetlost izlažu bioflavonoide uništavanju. Tkiva pušača izložena su sličnom učinku, koji svojom ovisnošću smanjuje količinu vitamina P u tijelu.

Indikacije za vitamin P

U terapeutske svrhe vitamin P koristi se za bolesti poput:

  • Miokarditis, endokarditis, reumatizam;
  • Hemoragična dijateza, radijacijska bolest, krvarenje mrežnice;
  • Kronični glomerulonefritis;
  • arahnoiditis;
  • Hipertenzija, koronarna bolest srca;
  • Alergija.

Manjak i višak vitamina P

Iscrpljenost tijela vitaminom P popraćena je osjećajem slabosti, općom slabošću, umorom, bolovima u ekstremitetima, parodontološkom bolešću, mrljicama na licu ispod kože, gubitkom kose, aknama.

Višak vitamina P ne predstavlja opasnost, jer se prirodnim putem lako eliminira iz tijela.